核心提示：在实践中，经常有变招与变劲的情况。变招，是在攻防中招势、手法的变化与变换；变劲，是在招势不变的情况下，劲力的变化，即劲的大小、形式、方向，因势而发。如，拳击出后被截，被截的手不收回，不换手，也不绕转变化，而是在被截点直接发力击敌，就是变劲。可见，变劲要比变招快。蹙步，其动作是后脚蹬劲，前脚全掌擦地搓进，后脚随之擦地跟进。前进的距离在一寸至半步之间。要领：先伸腰前领，前脚抬起向前，后脚蹬劲，身借脚的蹬劲急速前移，前脚搓进疾停，后脚几于同时
原题:鹰手拳的“变劲助力”与“根催梢牵”-孙东昌 孙胜林 孙胜太
词频:劲力,丹田,刚劲,脚蹬,用法,周身,腰身,击打,后脚,动作,前脚,松紧,阶段,紧缩,相间,即是在实践中，经常有变招与变劲的情况。变招，是在攻防中招势、手法的变化与变换；变劲，是在招势不变的情况下，劲力的变化，即劲的大小、形式、方向，因势而发。如，拳击出后被截，被截的手不收回，不换手，也不绕转变化，而是在被截点直接发力击敌，就是变劲。可见，变劲要比变招快。
蹙步，其动作是后脚蹬劲，前脚全掌擦地搓进，后脚随之擦地跟进。前进的距离在一寸至半步之间。要领：先伸腰前领，前脚抬起向前，后脚蹬劲，身借脚的蹬劲急速前移，前脚搓进疾停，后脚几于同时擦进。两脚发出哧啦声。蹙步特点是“快、短、整”。步短则快，而且，前脚全掌搓地，要比足跟先着地，全脚再踏实快得多。步虽短，但步身俱进，也就是整身移进，要比身不进，仅是身体重心向前移动的劲力大得多。这是脚蹬与进身合一的整劲移进。
变劲时，如果我击出的手在动作末端或在劲力发出时被截，这时自身的蓄劲较小，虽然可以不借他力，不借惯力，变劲击敌，但，击打劲力略显不足；又因我这时处在击打敌人的最远距离，变劲再击，甚至够不到敌身。如果蹙步进击，以上不足之处，便可克服，不仅可迫近敌人，而且，增加了脚蹬进身所产生的很大劲力，就会有很好的击打效果。
在不需要迫近而能击中敌人的情况下，变劲击敌，再给予蹙步进击的配合，击打威力会更大，效果会更好。蹙步可连续进击，快而有力，便于硬打硬进。
根催梢牵是“沾上就出去、碰上就碎”的功法根本
前辈们在室内练拳，室外可以听到咕咚咕咚的击拳声。可见，够刚猛的。鹰手拳有“沾上就出去，碰上就碎”的技法，可以肯定地说，没有刚猛的劲力，就不具备这种本事。这是前辈们给我们留下的宝贵经验。既使将人抛出而又不让人伤，也离不开刚劲，只不过贴身发力，先柔后刚，柔中有刚而已。劲力刚猛，作用大，威力强。根催梢牵则劲刚力猛。
根催，即劲力由源头发出，达于梢节或击打的发力部位。人体由躯干、臂、腿组成，各部位的动转、上下一致，完整一体，腰为主宰，腰劲发动，向上则腰催肩，肩催肘，肘催手；向下则腰催胯，胯催膝，膝催足；在外为腰，在内为丹田，腰一动，丹田气发，气向上下行，实则一气贯通，丹田为气之府，劲力之源，腰与丹田，内外如一，根在丹田。根劲发动，沉稳刚实，达于手则手劲增加，且劲沉力盈；达于脚则脚下稳健，根深蒂固。手为臂之梢，脚为腿之梢，这里讲的根催梢牵是指手牵脚踏。手牵脚踏，牵动腰身，腰劲得发，丹田气动；手再以抓打擒拿诸法，加强手劲；脚再以踩蹬龇搓，向下向侧或向后向前，用力而踏，增加脚力，促使腰劲更强，丹田气速。根催梢牵，根梢相合，相辅相成，气速力大，手愈沉脚愈实，气壮刚猛。
根催梢牵在按照“力足、力整、力猛是鹰手拳的基本特点”中讲的练拳的基本要求的基础上，还要注意以下要求：
（一）腕指灵活，梢节劲大。
手的形式有拳、掌、习手，其用法丰富多样，使腕、指灵活，劲力全面刚实。拳，对拳面、拳背、拳峰、拳轮都有多种用法；掌，对掌心、掌指、掌根、指尖、掌轮也有多种用法，习抓擒拿用法也多样，拳、掌、习手的用法都离不开腕和指，腕是梢节之根。随着拳、掌、刁手用法的变化，腕则有下坐、下扣、外掰、里摆、前舒、前顶、前摔、上仰、侧抽、里搧、甩腕、里外缠绕等动作和用法；指是梢节之梢，各种用法也都离不开指的作用。指则有，撑、扣、握、抓、舒、顶、戳等动作和用法。腕活指灵，技巧遂生，活而有力，方有多用。梢节的动作细微入微。每个动作要知其形明其意，以意御形，意到气至，只求形不知意是练不出劲力来的。如，乃抓要有撑扣劲，撑劲充分，扣劲则大，没有撑劲，扣则无力；刁抓时腕要外掰下扣，“掰”和“扣”缺一不可，缺一则难以乃住击来之手。再如，用掌时，指要舒，指舒筋拔则有力，指不舒，掌无力，舒而非直，过直则僵，气不入内，也无力。拳要握实心拳，但，不可用僵劲，用僵劲，则肉紧筋弛，表面有力，内里无力。只有以意御形，以意御力，形真意切，才能使腕、掌、指各关节、肌腱、筋肉得到充分抻拔，充分抻拔才能灵活，才能气入内里，达到活而有力，梢节劲大，使、拳、掌、爪练出刚、柔、弹、脆等各种劲力，能抓能打，抓则损、击则伤、碰则碎。
（二）先求舒展，后求紧缩，快慢相间，根节劲大。
“先求舒展，后求紧缩”，要求动作要大开大合。出拳时要见三窝（即肩窝、肘窝、腕窝），要周身舒放，舒而不疏，放中有紧。做到势要展、意要远、气要催，意远无端。不仅可以气达梢节，而且梢节气充盈；收拳要势束意缩，势束不拘，意缩无微，内收外展。不仅可以将神意气缩归丹田，以至精密。而且，缩极寓展，欲动速展。依次，大开大合，大收大放。
同时，出手要快，落手要重，快而有力。大开大合，大收大放，快而有力，使离心力和向心力就大，从而增加了腰身的控制力和丹田气的聚发力，使丹田气足，根催劲大。
“先求舒展，后求紧缩”，要求练功过程要大、中、小架势相间练习。大架、中架、小架都是同一招势。要大架练一阶段，中、小架练一阶段，先练大架，后练中、小架。中、小架的练习是不可忽略的。在实践中，有时会遇突袭，来不及出手，拳已到身。遇此情况，功夫深的拳师，腰身一抖，将击来之手化解，甚至将人击出。这种抖劲，没有梢节牵动，迅疾刚实。中、小架的训练是抖劲练习的重要环节。
中、小架的练习，四肢屈伸开合的距离小，劲力短，梢节的牵动力也小；梢节的击打力要强，腰身的滚抖或抖转的劲力就要大，丹田发力要快，劲力要大。中、小架是对丹田劲的快速激发，快速运转的训练。而且，要逐渐缩小腰身的滚抖动作，以至不见微动，势愈小，劲愈短，抖劲愈大。内缩外张，逆中有顺。甚至，不见身动，皮毛一战，抖擞劲发，犹如金鸡抖翎，银马抖鬃，气达周身冲皮毛。陈子正先生曾说：“气沉丹田是气功之本，气达周身是气功之精。”在练习中，要集中精神，要以神动气，以神布气，以神运气，神振气发，皮动肉战，内劲之所用，根劲之所发。气达周身之功。
快练、慢练要相间进行，快练一阶段，慢练一阶段。快练慢练分三个阶段。首先，由慢到快的刚劲阶段。在协调自然中，逐渐加快开合动转的速度，练出刚劲来，达到上下一致、内外如一、迅猛刚实。并且要深入强化刚劲的练习，阳重必阴、刚至柔生。然后，再慢练。进入第二阶段，即由快到慢的柔劲训练阶段。柔劲是将意气力布于四肢伸缩动转的全过程，始终如环，中间无断劲；阴重必阳，极柔至刚。如此，快慢交替相间练习。在快慢交替练习中，阴阳消长，刚柔互化，使刚愈刚，柔愈柔，柔中有刚，刚中有柔。以至阴阳混成，刚柔悉化，刚即是柔，柔即是刚，过刚而不折，绵柔而锐利，当刚则刚，当柔则柔，化劲自生。刚劲是积聚丹田气的过程，积中有运，柔劲是运化丹田气的过程，运中有积。快练、慢练的过程也是丹田气的聚化过程。将各种劲化去，以神运气，以气养神，积虚灵之神，灵性至上，功到化劲成。所谓化劲，即心能忘手、手能忘拳，随心所欲，不意而发，即是真意也。第三阶段，再练去，将真意化去，达至诚至虚、自觉而动，是武术最高境界。
（三）松紧变化，爆发力大。
练拳时，出手要松，落手要紧，紧后又松。出手要松，不是全松，神要提，意要注，筋、骨要连，松而不懈。落手发力时，身手要紧，周身上下要紧，内外要紧，完整如一，要紧中有舒，舒而不疏。身松意凝，出手速度才快，松得开，紧缩力才大。松紧变化，使周身筋骨、肉腱、韧带、血脉、脏腑有弛张，有伸缩，弹劲中生。做到周身无处不弹簧，用力则有力，刚劲增强；使气血通畅，气壮神旺。
松紧变化，神有宁振，气有缓急。
松，则心静神怡，气缩而缓；紧则神振意注，气速而爆，炸劲中生。松紧变化是神之所施，意之所向，气之所用。灵神惊起，一触即发，如炮发弹崩，爆发力强，弹力完全，刚劲实诚。
（四）曲中有直，直中有曲，刚猛力大。
曲中有直，直中有曲，要求出拳时，肩要沉而舒，肘要坠而伸，腕要塌而牵。肩沉而舒以至达“三连”，即肩与腰身劲相连，与脚蹬劲相连，与丹田根劲相连，以使各种劲力催达梢节。肘要坠而伸，具体做到“直、弹、顶”。直，肘要充分发挥伸展力，瞬间伸直，抻拔到极处。弹，伸展要迅猛，如弹簧崩起。顶，劲发出肘要向前顶劲，略停片刻，使梢节不颤、不缩，充分抻拔。腕塌而牵，要做到“贯、领、疾”。贯，神要内视，如观一气流直贯梢节。领，意要领，引领劲力放长击远。意到拳到，气到力到，形神如一，气力一体。疾，手起要快，手快气速，根梢相合，快而有力。在肩舒、肘伸腕牵中又要沉肩坠肘塌腕，即是做到 舒、伸、牵要无过不及。不及力短劲小，过则回转不便，连续发力无蓄劲，而生断劲。故要曲中有直，直中有曲，似曲非曲，似直非直，无过不及。出拳的同时，后脚要蹬劲，后膝后胯也要做到曲中有直，直中有曲，尤其后膝不可挺直。否则，进退不利，蓄劲既尽。后脚的蹬劲要直达于手，使手劲大增，很好利用“脚打七分手打三”的技法。后脚蹬劲时，身体不要有起伏。
肩舒肘伸手牵使梢节劲大，反作用力也大，后脚蹬劲直达于手，则手的反作用力就直返后脚而入地，避免了反作用力至肩而震动后脑、自伤身 体的弊端。
肩舒肘伸手牵与后脚蹬劲相合，根于丹田，根催梢牵，拳出浑厚刚劲，嘭然声响，是刚中之刚，猛中之猛，气势磅礴，能打能放，才能发挥出“沾上就出去碰上就碎”的技法特点。
